Yuk, Biasakan Sarapan Sebelum Beraktivitas

Hay guys :), Sering kita mengabaikan sarapan kan?. Kadang-kadang karena kesibukan atau mengejar waktu apalagi sekarang lagi ada tambahan pagi kan, sarapan pun menjadi terabaikan. Masih banyak alasan lain kita memulai hari dengan tidak sarapan atau beranggapan sarapan itu tidak penting.

Sarapan adalah makanan yang kita santap pada pagi hari. Waktu sarapan, biasanya dimulai dari pukul 06.00 pagi sampai pukul 10.00 pagi. Sarapan merupakan waktu penting yang sangat dianjurkan untuk dipenuhi karena alasan kesehatan.

Manfaat

Ternyata sarapan itu memiliki banyak manfaat. Nah, berikut yang kita dapat jika rutin sarapan.

Membenatu mencukupi zat gizi yang dibutuhkan tubuh.

1. Memberikan nutrisi pada otak. Dengan begitu, kita bisa berprestasi lebih baik di sekolah dari pada anak yang tidak sarapan.

2. Meningkatkan energi dalam tubuh agar kita bisa beraktivitas atau belajar dan bekerja dengan baik.

3. Membuat kita lebih bersemangat dan tidak akan merasa lesu.

4. Mengendalikan berat badan dan terhindar dari obesitas.

Menu Sarapan Sehat

Makanan yang dianjurkan untuk sarapan adalah menu yang cukup gizinya. Menu ini tentunya yang sesuai dengan empat sehat lima sempurna. Di antara meni itu, ada makanan yang mengandung karbohidrat dan protein. Biasanya kandungan itu terdapat pada susu dan sereal.

Agar tidak bosan, pilih menu sarapan yang praktis dan beragam dari berbagai jenis bahan makanan. Saat sarapan, kita pun tak harus mengonsumsi makanan dengan menu lengkap dan porsi yang berlebih. Jumlah makanan yang dikonsumsi ketika sarapan kurang lebih 1/3 dari makanan dalam sehari.